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女性要注意,这4种行为会让你雌性激素减少

  雌性激素对于女性来说至关重要的,能够促进子宫内膜的发育,让肌肉变厚,加快了血液循环的速度,增强了子宫的收缩力。当雌性激素过低的话会影响肤色,紊乱了月经,加快了衰老。
 
  做哪些事情会减少雌性激素的分泌?
 
  1、熬夜
 
  长时间熬夜以及睡眠不足会影响荷尔蒙的分泌,降低了卵子质量,同时也会影响到月经周期,下降了女性生育能力。总是熬夜的话会耗伤女性经血,对肾气带来损伤,减少了雌性激素的合成,降低了卵巢功能。另外也会刺激雄性激素的分泌,让女性出现多毛和青春痘。
 
  2、身体过度疲劳和乱吃
 
  现在人们生活节奏比较快而且压力大,女性会一直受到慢性疲劳所带来的困扰,虽然并不会危害到人们生命,但是会对健康隐患带来严重的影响,降低了免疫力,减少了雌性激素的分泌,让女性看起来非常显老。另外如果长时间不吃早餐、一日三餐不定时定量或者暴饮暴食等也会减少雌性激素的分泌。挑食偏食以及节食和不规律的饮食会对内分泌带来影响,导致雌性激素水平发生失衡。
 
  3、长时间久坐
 
  长时间久坐会引起身体肥胖,下降了抵抗力,久而久之导致身体气虚,影响了雌性激素分泌。再加上长时间坐着盯着电脑看,电脑发射出来的辐射会减少雌性激素分泌,刺激了雄性激素分泌。
 
  4、受到了负面情绪的影响
 
  总是生气的话会对内分泌带来影响,紊乱了内分泌,降低了雌性激素。当雌性激素减少时内分泌会发生改变,让女性脾气变得暴躁而且容易激动,从而进入恶性循环。
 
  怎么补充雌性激素?
 
  黄豆里面含有的大豆异黄酮就如同身体中的雌性激素一般,能够补充雌性激素不足,缓解了更年期综合症的症状,延缓了细胞衰老,保持皮肤的弹性,让皮肤看起来更加细腻光滑。合理的搭配饮食结构,避免吃辛辣刺激性的食物,积极的控制体重,避免让身体过度肥胖,保持良好的作息习惯,做到早睡早起,避免让情绪过于波动,保持积极乐观的心态。注意劳逸结合,避免让身体过度劳累,不能以节食的方式减肥。
 
  温馨提示
 
  每天保证吃一个鸡蛋,里面含有的胆固醇是制造雌性激素必不可少的原料。每天坚持喝一杯蜂王浆来补充雌性激素。

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